Povinná výbava vašej špajze (aj keď náhodou špajzu nemáte :))

Blížiace sa kurzy
Týždeň Rovnováhy na objavuj.com
Individuálne, Online kurz
Martin Lajprík
Kurz: "SKVELÝ OBCHODNÍK | obchodné zručnosti a psychológia predaja"
Individuálne, Bratislava
Dr. marek Horňanský, mba.
Povinná výbava vašej špajze (aj keď náhodou špajzu nemáte :) )

„Čo by sme mali určite mať doma, ak chceme žiť zdravo a nemuseli sme chodiť do obchodu alebo na trh každý deň?“

 

Tak, ako má každé auto povinnú výbavu, tak niečo podobné by ste mali mať doma aj vy.

Pýtate sa, čo máme na mysli?

Je to jednoduchšie než to vyzerá.

 

Ide o potraviny, ktoré budete mať stále po ruke, môžete si ich kúpiť kľudne väčšie množstvo do zásoby (keď na nich bude napríklad akciová cena) a môžete sa spoľahnúť, že ich máte doma kedykoľvek budete chcieť na tanieri vyčarovať niečo zdravé a chutné.

 

Vybudujte si aj vy zásobu zdravých potravín ako prvý krok na ceste k zdravému životnému štýlu.

 

Áno presne tak, nižšie v článku nájdete nami odporúčané potraviny, ktoré by nemali chýbať v žiadnej špajzi (aj keď špajzu nemáte, tak v kuchyni im určite nájdete miesto).

Pretože mať správne ingrediencie Vám jednoducho umožní pripraviť rýchle a chutné jedlá, o ktorých ešte budeme písať.

 

Pozerajte sa na tento zoznam ako na východiskový bod.

V žiadnom prípade nejde o kompletný zoznam. Postupom času sami zistíte, ktoré z týchto ingrediencií používate viac, a ktoré menej. A teda, z ktorých sa vám oplatí mať viac zásob  :)

 

U nás doma napríklad nájdete zakaždým asi 10 plechoviek paradajkovej polpy, krájaných paradajok, minimálne 5 balení orieškov a niekoľko balení rôznych druhov cestovín.

Väčšina z týchto položiek nie je z tých „rýchlo sa kaziacich“ a môžu byť uschované až do jedného roka alebo aj viac.

Stačí sa uistiť, že ich máte dobre uzavreté a uskladnené v obaloch.

Mlsajte zdravo! Sušené mäso, sušené ryby a morské plody

Mlsajte zdravo! Sušené mäso, sušené ryby a morské plody

ORIEŠKY A SEMIENKA

 

✓ Mandle

✓ Vlašské orechy

✓ Tekvicové semienka

✓ Slnečnicové semienka

✓ Píniové oriešky

✓ Arašidy

✓ Kešu

 

TIP: Vyberte si či ich zjete iba ako snack alebo posekané použijete do šalátov či do pesta. Orechy a semienka sú bohatým zdrojom množstva vitamínov a minerálov. Sú zdrojom omega-3 alebo omega-6 polynenasýtených mastných kyselín.

 

STRUKOVINY A CESTOVINY

 

✓ Šošovica

✓ Ryža hnedá (celozrnná)

✓ Ovsené vločky                                   

✓ Krátke cestoviny z tvrdej pšenice (semolina) alebo celozrnné napr. penne

✓ Dlhé cestoviny z tvrdej pšenice (semolina) alebo celozrnné napr. špagety

 

KONZERVOVANÉ POTRAVINY

 

✓ Fazule čierne

✓ Fazule biele

✓ Cícer

✓ Paradajky lupané celé

✓ Paradajky drvené

✓ Paradajkový pretlak

 

TIP: Fazuľa má veľké množstvo sacharidov a vlákniny, pomáha regulovať trávenie. Aj pre nás bolo jej namáčanie na noc a následné varenie zdĺhavé, a preto odporúčame kupovať tie v konzerve. Pokiaľ možno organické v bio kvalite.

 

ĎALŠIE TIPY

✓ Pšeničné placky (tortilly)

✓ Olivový olej

✓ Tahini (sezamová pasta)

✓ ....

 

Napíšte nám do komentárov, čo máte vo svojej špajzi odložené vy?  :)

 

Ak chcete odoberať novinky, vďaka ktorým budete žiť zdravo, chutne a bez obmedzovania, tak získajte ZDARMA návod ako jednoducho začať a pošleme vám ihneď 5 TIPOV ako žiť FRESH.

1
Super článok
1
0
0
Nič moc
O autorovi
Janka Chytráčková Janka Chytráčková
Pomáham šikovným ženám, aby boli šťastné a úspešné. Pridaj sa medzi komunitu skvelých žien, ktoré sa rozhodli žiť svoj život naplno a dosiahnuť viac ! pre moje tajné tipy sa ZDARMA registruj na www.jankachytrackova.sk
Komentáre

Nie ste prihlásený.

Ak chcete pridať komentár, vpíšte svoje prihlasovacie údaje. Systém Vás automaticky prihlási. Ak nemáte konto na iamcool.sk, urobte si krátku registráciu

Blížiace sa kurzy
Najnovšie komentáre
Najčítanejšie články
Súbory cookie nám pomáhajú poskytovať služby. Používaním našich služieb vyjadrujete súhlas s tým, že používame súbory cookie. Ďalšie informácie Zatvoriť