5 rád, ako skoncovať s prokrastináciou!

Čo môžeš urobiť dnes, odlož na zajtra a máš dva dni voľna. Poznáte túto vetu? Ak sa ňou občas riadite, patríte k väčšine populácie. Mnohí z nás sa niekedy musia nútiť do takých činností, na ktoré vôbec nemá náladu.

Namiesto toho na nás čakajú povinnosti, ktoré ak si nesplníme, pocítime dôsledok nášho rozhodnutia. Prokrastinácia je teda bežný jav, ktorý však je možné vylúčiť z bežného života...

Študenti – častý terč prokrastinácie!

Vráťte sa na chvíľu do školských lavíc a spomeňte si na to, ako ste sa zachovali v situáciách, keď ste sa mali pripravovať na náročnú písomku. Otvorili ste učebnicu, prečítali pár viet či dokonca strán a po pár minútach ste učebnicu rýchlo zavreli? Odhodlanie učiť sa pominulo a Vy by ste najradšej robili všetko, len nie sedieť nad knihami?

Ak ste od učenia často a nadlho odbiehali k iným aktivitám (napr. hranie hry na počítači alebo rozhovor s priateľmi), boli ste pravdepodobne lapený prokrastináciou.

Prokrastinácia – ako sa jej ubrániť?

Vyskúšajte týchto 5 rád ako skoncovať s prokrastináciou:

1. Sústreďte sa na svoj cieľ! Potrebujete dokončiť pracovnú úlohu, no stále Vás pri tom niečo alebo niekto vyrušuje? Odbúrajte rušivé vplyvy. Zatvorte dvere, vypnite si zvuk na mobile a pustite sa do práce.
2. Robte si malé prestávky! Po polhodine sústredenej práce si zaslúžite Vy aj Váš namáhaný mozog pauzu. Vyvetrajte miestnosť, prejdite sa, napite sa vody.
3. Postupujte krok po kroku. Keď stojíte pred ťažkou úlohou, nesnažte sa ju zvládnuť čo najrýchlejšie ale čo najpríjemnejšie. Určite si všetky malé kroky, ktoré Vás povedú k dosiahnutiu jedného veľkého cieľa. 
4. Odmeňujte sa! Odmenou Vášho úsilia nemusia byť len výsledky či pochvala od šéfa. Odmeňte sa sami tým, čo Vám spraví radosť (napr. čokoláda; kvety; kniha).
5. Nalaďte sa pozitívne! Pre prokrastináciu je typický celý rad negatívnych myšlienok a pocitov. Vyhnite sa pocitom viny z nedokončenej práce a myslite na to, že úlohu zvládnete.

Veľa šťastia v boji proti prokrastinácii!